Nutrición

Las mejores bebidas para quitarte el frío

L. N. Carmen Haro / Diciembre 2019
Star News - Las mejores bebidas para quitarte el frío

Toma en cuenta los beneficios de cada una para el organismo al momento de elegirlas

Cuando comienza a descender la temperatura, es común que se nos antoje consumir bebidas calientes que nos reconforten y ayuden a quitar el frío. Si eliges la bebida caliente correctamente, no solo elevarás la temperatura corporal, sino que además obtendrás beneficios para tu salud.

 

Por ello, te comparto mi recomendación para que escojas de forma adecuada lo que quieras tomar.

 

Chocolate caliente 

 

Es una de las bebidas que más se antojan en la temporada de frío y además, por su contenido de antioxidantes, te puede proporcionar varios beneficios, como:

 

  • Protege la salud de tu corazón
  • Puede mejorar la circulación sanguínea
  • Ayuda a disminuir los síntomas de la fatiga crónica
  • Tiene un efecto relajante 

 

Si lo vas a preparar en casa, asegúrate de utilizar: 

 

  • Chocolate amargo
  • Leche baja en grasa
  • Agrega poca azúcar o elige un edulcorante bajo en calorías

 

Si vas a elegir un chocolate ya preparado, lee siempre las etiquetas y elige aquellos que en la lista de ingredientes contengan el cacao como uno de los primeros. 

 

A pesar de todos los beneficios, es necesario que consideres consumir chocolate con moderación, ya que en su fabricación se agregan ingredientes como grasa y azúcar que pueden incrementar tu consumo de calorías diarias, pudiendo dar origen a un problema de sobrepeso u obesidad. 

 

Café

 

Diversas investigaciones han encontrado que consumir café puede proporcionar variados beneficios a nuestra salud, por ejemplo: 

 

  • Protege la salud del corazón
  • Mejora la función cognitiva
  • Puede disminuir el riesgo de sufrir de depresión

 

Para no consumir calorías en exceso, evita agregar crema o leche, o bien, prefiere las versiones bajas en grasa y agrega poca azúcar. 

 

 

Estudios demuestran que beber té de forma regular proporciona algunos beneficios como:

 

  • Disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
  • Algunas variedades de té, como el verde, contienen de forma natural polifenoles que pueden ayudar a disminuir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer
  • Consumirlo de forma habitual puede ayudar a mejorar nuestra concentración

 

Como en el caso de las bebidas anteriores, cuando lo consumas evita agregar azúcar de forma excesiva.

 

Ten presente que las bebidas no son un medicamento, además para poder obtener todos sus beneficios es necesario combinarlas con una alimentación saludable que incluya la mayor variedad posible de alimentos de todos los grupos.